每个人洗头的频率要根据自己的皮肤特性来决定，油脂分泌旺盛的人，可以一天洗头一次；油脂分泌较少的人，可以2～3天洗头一次。夏天皮脂代谢快，可以一天洗头一次；冬天皮脂代谢慢，可以2～4天洗头一次。

一般情况下，一个人一周洗头3～7次都是正常的范围。不用担心洗头会导致掉发，处于生长期的头发非常坚固，即使附加外力都未必能拔下来，更不要说洗头这种很轻微的刺激。洗头掉落的头发都是休止期的头发，即使没有洗头的刺激，也会自然脱落，总之频繁洗头不会加快脱发。洗头时不能用刺激性太强的洗发水，这一点也很重要，头皮出油快慢和我们的护理方式是有关系的，如果使用刺激性（碱性）较强的洗发水，可能导致油脂被过度清理，头皮需要分泌更多的油脂来保持头皮弱酸性环境，导致出油更快，一般情况下控油洗发水只会让你出油越来越快。

不建议1天洗两次，或者超过4天洗头一次，前者会破坏头皮油脂平衡，后者会导致头皮出现细菌，大部分人1天洗头1次，或者2天洗头1次，就是最好的选择。