很多减肥人士把主食视作最大的“敌人”，认为肥胖都是主食惹的祸，认为主食热量高、没有营养、是慢性病的根源等，因而拒绝吃主食。殊不知，这都是对主食的误解。

主食不仅能提高能量，有些粗粮还含有膳食纤维、B族维生素等，而且它的热量也没有想象中高，100克米饭的热量和20克瓜子的热量差不多。当然，说它是慢性病的根源，是因为不了解慢性病多属于代谢病，而代谢病不是吃主食吃出来的，是摄入的比消耗的多导致的。

中医学一直提倡，健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，说明人体每天必须摄入一定量的主食，否则容易导致气血亏虚，带来疲劳、脱发等困扰。中医理论认为：“肾为先天之本，其华在发。”五谷可以补肾，肾气旺盛则头发浓密。因此，头发的生长与脱落过程，一定程度上反映了肾中精气的盛衰。而这一问题，与主食摄入量不足有密切关系，主食摄入不足容易导致肾气不足。

据现代研究发现，人们在丢掉主食的同时，也丢掉了健康。如果人体热量供应不足，就消耗组织蛋白质及脂肪来补充热量，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能。大量脂肪酸氧化，会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒；坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。如果一周不进食面粉、米饭等主食，大脑的记忆与认知能力会受到损害。这一系列的损害，会一定程度地反映到头发上，加重头发的损伤。

为了养护头发，每个健康成年人每日主食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克，即使在减肥期间也不能不吃主食。只是，吃的时候不要太精细，要做到粗细搭配，这样才能更好地吸收主食中的营养。

防脱讲究内调外养，想要头发更健康，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可，应该注意饮食均衡，合理搭配。养成良好的饮食习惯和作息习惯，减少染发烫发，平时不要把头发绑的过紧，也不要经常戴帽子和头盔、梳头时最好用牛角梳或者木梳，每天梳头50下。用吹风机时温度不要太高，先将发根吹干，再吹发丝。

另外，可以使用对脱发具有针对性的诗赫防脱育发精华，拥有育发类国妆特证，品质效果双重保障。添加侧柏叶、生姜、黄芩、苦参、芝麻等十多种中药精粹，促进发根营养吸收，平衡油脂，延缓头皮衰老，激活萎缩毛囊，防止头发脱落，促进新发生长。配合诗赫头皮理疗仪，更有效防脱防断，刺激毛囊，加速毛发生长。

头发少也许是因为年少暗夜的放纵和无知，但它是你开始新生活，重塑自己的一个契机！从现在开始，重视自己的头发吧！