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不吃主食真的会脱发吗?

发布日期:2022-06-23 10:34  浏览次数:

很多减肥人士把主食视作最大的“敌人”,认为肥胖都是主食惹的祸,认为主食热量高、没有营养、是慢性病的根源等,因而拒绝吃主食。殊不知,这都是对主食的误解。


 不吃主食真的会脱发吗?


主食不仅能提高能量,有些粗粮还含有膳食纤维、B族维生素等,而且它的热量也没有想象中高,100克米饭的热量和20克瓜子的热量差不多。当然,说它是慢性病的根源,是因为不了解慢性病多属于代谢病,而代谢病不是吃主食吃出来的,是摄入的比消耗的多导致的。

 

中医学一直提倡,健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”,说明人体每天必须摄入一定量的主食,否则容易导致气血亏虚,带来疲劳、脱发等困扰。中医理论认为:“肾为先天之本,其华在发。”五谷可以补肾,肾气旺盛则头发浓密。因此,头发的生长与脱落过程,一定程度上反映了肾中精气的盛衰。而这一问题,与主食摄入量不足有密切关系,主食摄入不足容易导致肾气不足。

 

据现代研究发现,人们在丢掉主食的同时,也丢掉了健康。如果人体热量供应不足,就消耗组织蛋白质及脂肪来补充热量,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能。大量脂肪酸氧化,会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸中毒;坏胆固醇会增高,患心脏病的风险更大。如果一周不进食面粉、米饭等主食,大脑的记忆与认知能力会受到损害。这一系列的损害,会一定程度地反映到头发上,加重头发的损伤。

 

为了养护头发,每个健康成年人每日主食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克,即使在减肥期间也不能不吃主食。只是,吃的时候不要太精细,要做到粗细搭配,这样才能更好地吸收主食中的营养。


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防脱讲究内调外养,想要头发更健康,蛋白质、维生素、微量元素缺一不可,应该注意饮食均衡,合理搭配。养成良好的饮食习惯和作息习惯,减少染发烫发,平时不要把头发绑的过紧,也不要经常戴帽子和头盔、梳头时最好用牛角梳或者木梳,每天梳头50下。用吹风机时温度不要太高,先将发根吹干,再吹发丝。


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另外,可以使用对脱发具有针对性的诗赫防脱育发精华,拥有育发类国妆特证,品质效果双重保障。添加侧柏叶、生姜、黄芩、苦参、芝麻等十多种中药精粹,促进发根营养吸收,平衡油脂,延缓头皮衰老,激活萎缩毛囊,防止头发脱落,促进新发生长。配合诗赫头皮理疗仪,更有效防脱防断,刺激毛囊,加速毛发生长。

 

头发少也许是因为年少暗夜的放纵和无知,但它是你开始新生活,重塑自己的一个契机!从现在开始,重视自己的头发吧!


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