洗脸时，如果水温过热，面部皮肤可以感知水温过热。然而，头发没有这种感知，渗透到头皮的水温已经不够准确。所以，洗头前一定要用手测试水温。

1、水温过热，对头发和头皮造成以下损害：

(1) 将头发表面的污物洗掉的同时，还会把头发内部的脂质洗掉，大量氨基酸流失。

(2) 水温过热，加速头发膨胀，促进头发盐键断裂。

(3) 酶活性的最佳温度为体温（皮肤温度），在过热情况下，会导致与头发生长有关的毛囊内的酶活性发生变化，破坏头皮毛囊微环境内的代谢环境，导致头发生长异常。

(4) 会使头皮油脂过多流失，损坏头皮屏障。

(5) 头皮上的微生物对温度也有一定的要求，过热可能会引起某些菌群活性降低或者死亡，头皮微生态遭到破坏，同时，过热也会导致菌群与头皮附着力下降，菌群脱落。

(6) 洗头时，水温过热，不但会引起头发毛干损伤，还会伤及头皮，长此以往会导致头发枯燥、分叉，头皮屏障损伤，头皮瘙痒等。

什么样的温度合适，并没有统一的标准。当用热水冲洗头发时，头皮明显感到烫感，第一反应甚至是想躲开，那肯定是水过热了。让机体感到舒适的温度，一般在40℃左右，当然，每个人有自己的感受和习惯。

2、洗澡时间过长，往往导致头发受伤

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。

洗澡时间一般在15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟，这是比较科学的沐浴时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。

(1) 洗澡时间短

黏附在头皮和皮肤上的死皮或污垢，以及头发上的污垢，与水的作用时间太短，不能被充分膨胀、水溶（在表面活性剂的作用下），并随着水流而去。草率结束洗澡，不仅身体在洗澡中未得到放松、消除疲劳、促进血循环的作用，基本的清洁效果也未能达到。

(2) 洗澡时间长

虽能够达到清洁目的，但是，头发、头皮以及全身其他部位皮肤与水接触时间过长，头发、头皮表面的皮脂膜和皮肤表面的皮脂膜被洗掉，大量的水会很容易通过毛小皮孔隙进入毛皮质，使头发膨胀。大量的水很容易进入皮肤表皮层的角质层，使角质层“水肿”。这种头发膨胀、皮肤角质层水肿的现象，将严重损害头发结构和皮肤屏障。

洗澡结束后，将头发快速吹干，将加剧头发的损伤。离开浴室后，身体上的水分迅速蒸发，将导致皮肤失水。久而久之，洗澡时间过长，导致头发脆性增加，易断裂，头皮和其他部位皮肤屏障功能受损，出现干燥、瘙痒。

此外，洗澡时间过长，机体会消耗过多的能量，易致疲劳，加之热水浴的刺激，会导致全身毛细血管扩张，易使人脑部供血不足，出现头晕、胸闷等缺氧症状。